Как провести сушку тела в домашних условиях для девушек и нужен ли такой результат

Стремление выглядеть привлекательно совершенно естественно для представительниц прекрасного пола. Ради этого женщины и девушки ходят на высоченных шпильках, носят странные, но модные вещи, красят волосы в цвета, вызывающие недоумение, и морят себя модными диетами. Сушке тела в домашних условиях для девушек отводится роль очередного чудо-средства, решающего проблемы повышения привлекательности.

жир на талии
Сушка тела позволит девушкам избавиться от подкожного жира

Как любое раскрученное рекламой средство, будь то жиросжигающие таблетки или штаны для похудения, сушка тела для девушек в домашних условиях преподносится средствами информации как методика, хотя и не слишком легкая в применении, но вполне доступная целеустремленным женщинам. А результатом станет тело как у моделей на фото, которыми сопровождаются статьи и видеоролики.

Данное представление о сушке тела не соответствует действительности и способно привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Сушка как методика потери веса

Подавляющее большинство девушек и женщин рассматривают сушку своего тела как быстрый способ избавиться от излишков веса. Приняв для себя решение сушить тело и делать это в домашних условиях, они часто допускают одну, но принципиально важную ошибку, связанную с недостоверной или неполной информацией по вопросу, что такое сушка и чем она чревата для организма женщины.

Откуда появился термин «сушить тело»?

Профессионалы бодибилдинга и фитнеса используют термин «сушка» для определения специфической фазы питания и тренировок.

Сушка для спортсменов-профи, как мужчин, так и женщин, это временной интервал перед выступлениями, когда они следуют особой диете вместе с программой тренировок. Целью этого комплексного достаточно жесткого воздействия на организм является удаление из тела подкожного жира, тем самым делая мышечный рельеф зрительно четче прорисованным.

Спортсмены сушатся перед выступлениями, чтобы наиболее выгодно продемонстрировать судьям соревнований пропорции тела и мышечную массу.

набор мышечной массы мужчиной и женщиной
Профессиональные спортсмены «сушат» тело перед соревнованиями и выступлениями

В таком ключе ответ на вопрос, можно ли использовать сушку как рецепт похудения при излишнем весе для женщин и девушек, становится не таким очевидным.

Сама программа сушки тела у бодибилдеров состоит из 2 частей:

  • специально подобранный рацион;
  • усиленные тренировки.

Немаловажное значение имеет психологический настрой – он позволяет спортсмену выдержать без срывов время, когда длится сушка тела.

Диета при сушке

Питание в то время, когда спортсмен «сушит» тело, представляет собой определенный рацион, из которого практически полностью исключают продукты, содержащие углеводы. При этом в список продуктов, которые можно кушать, включают много животного белка.

Данная диета однозначно вредна для организма, ее можно применять не более 12 недель подряд.

Девушкам и женщинам, решившим делать сушку своего тела в домашних условиях, следует быть готовыми к негативным последствиям такого рациона:

  • беспричинно плохое самочувствие;
  • возможно проявление вялости и слабости;
  • возникновение или обострение заболеваний желудка;
  • проблемы с кишечником – чаще всего длительные запоры.

Правильно подобранная диета соответствует двум основным требованиям:

  • расход калорий превышает их поступление с продуктами питания в организм;
  • метаболизм имеет высокую скорость.

Не рекомендуется резко изменять привычный рацион на диету при сушке, нужно это делать постепенно. В первую неделю можно отказаться от сахара и хлеба, в следующую неделю исключить из рациона такие богатые углеводами продукты, как крупы, картофель и макаронные изделия.

Следует сделать список продуктов, которые нельзя кушать при сушке, и убирать их из рациона постепенно, а не в одну неделю все.

овощи, сантиметровая лента, листок с ручкой
Во время сушки тела необходимо кушать только разрешенные продукты

При сушке тела для девушек и женщин в домашних условиях следует проработать свой рацион – сколько чего и когда можно есть.

Девушкам и женщинам, решившим сушить тело самостоятельно в домашних условиях, можно порекомендовать базовые рецепты питания профессиональных бодибилдеров:

  • белок куриного яйца;
  • обезжиренные кефир и творог;
  • белое мясо курицы (грудка) в отварном или запеченном виде;
  • нежирная рыба и морепродукты;
  • кальмары (отваренные или приготовленные на пару).

Важным при сушке тела является дробность питания – в день необходимо делать от 5 до 7 приемов пищи, обращая внимание на размер порции. Именно многократность приема пищи маленькими порциями способствует ускорению обменных процессов.

Если сушить тело дома самостоятельно, женщинам и девушкам следует обратить внимание на время приема пищи – 2 часа до тренировки и 1,5 часа после следует выдержать без еды.

Одним из ключевых моментов, если сушить тело дома, является вопрос о том, сколько воды можно пить – профессиональные тренеры рекомендуют в этот период пить от 3 до 4 л воды в день.

Физические нагрузки необходимы

Сушить тело без тренировок нельзя – если отсутствует серьезная физическая нагрузка, организм начнет разрушать мышечную ткань наравне с жировыми отложениями. При этом продолжительность физических нагрузок можно уменьшить.

девушка с гантелями
Программа тренировок для сушки тела должна быть составлена тренером

Даже если сушить тело дома самостоятельно, для подбора комплекса упражнений лучше задействовать профессионального тренера. Если такой возможности нет, следует внимательно отслеживать реакции организма и в случае негативных проявлений корректировать время и интенсивность тренировки.

Препараты, способствующие сушке

Существует большое количество препаратов спортивного питания, задачей которых является поддержка организма спортсмена во время диетического питания в период высоких физических нагрузок.

Для сушки тела дома девушкам и женщинам они также могут быть полезны.

Жиросжигатели

Существует несколько основных направлений воздействия на организм спортивных жиросжигателей:

  • диуретики – способствуют выведению воды из организма, побочным эффектом является обильная потливость, возможна диарея;
  • термогеники – ускоряют процессы метаболизма за счет повышенной температуры тела и роста активности ЦНС (центральная нервная система), побочными эффектами являются раздражительность, высокая потливость и тахикардия;
  • подавители аппетита и блокаторы калорий – нет заметного воздействия на аппетит или понижения усвояемости продуктов.

Жиросжигатели могут быть полезны для сушки тела девушкам и женщинам, однако следует помнить, что эффективная работа препаратов этой группы возможна только при соблюдении диеты и наличии силовых тренировок.

Витаминно-минеральные комплексные добавки

Специфическая диета при сушке тела не содержит витамины и микроэлементы в необходимом организму количестве, а значит, их следует вводить в рацион дополнительно. Витаминно-минеральные препараты следует подбирать с учетом нагрузки, условий тренировки и обратить внимание, чтобы выбранный комплекс был предназначен для женщин.

По правилам приема витаминных комплексов следует придерживаться рецептов, указанных на упаковке.

ВСАА – аминокислотные комплексы

Диета при сушке тела значительно снижает энергоресурс, как следствие, организм для восполнения энергопотребления может начать расщеплять мышечный белок. Во избежание подобного негативного хода событий во время тренировок при сушке тела в домашних условиях девушкам и женщинам следует обязательно принимать препараты, содержащие комплексы аминокислот.

Препараты ВСАА – аминокислотные комплексы – активно участвуют в процессах метаболизма организма, при этом они создают мощный анаболический (биохимический синтез) фон и подавляют процесс катаболизма (распада).

ВСАА – аминокислотные препараты – представляют собой природные компоненты и не способны вызвать неестественные реакции в организме. А это значит, что ВСАА не вызывают побочных эффектов или вреда для организма человека.

аминокислоты для сушки тела
Аминокислотные препараты широко применяются при сушке тела

Для получения максимального эффекта от применения ВСАА в процессе диеты и силовых тренировок следует правильно рассчитать необходимое количество препарата и следовать инструкциям производителя по поводу времени приема ВСАА.

Нужна ли сушка?

Сушка тела не является легким способом превратиться в фотомодель с красивым мышечным рельефом. По своей сути, сушка – это заключительный этап тяжелого ежедневного труда по созданию красивого тела.

Сначала бодибилдер долго и тяжело накачивает мышцы, после чего «сушится», чтобы тело выглядело более рельефно.

Если мышцы не накачаны, после проведения сушки по всем правилам они не появятся.

Диета при сушке настолько противоестественна и вредна для здоровья, что вместе с тренировками приводит к большому количеству негативных последствий, особенно для женского организма.

Негативные последствия сушки для женского организма

Отсутствие сбалансированного питания во время серьезных физических тренировок приводит к значительным, а часто и непоправимым, нарушениям.

тонометр, сердце
Чрезмерные нагрузки могут нанести здоровью непоправимый вред

Чаще всего проявляются следующие признаки:

  • нарушения гормонального фона – отсутствие менструации в течение нескольких месяцев;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • серьезные проблемы с репродуктивной системой;
  • нарушения в нервной системе – беспричинная раздражительность и нервозность;
  • резкое увядание кожи, выпадение волос, слоистость и ломкость ногтей.

Сушка для девушек, не имеющих детей, является достаточно рискованной процедурой – можно так надорвать организм, что все закончится бесплодием.

Так что в результате?

Все эти прелести сушки совершенно бессмысленны – как только после сушки девушка возвращается к своему рациону, происходит быстрый набор веса, отягощенный образованием отеков.

отказ от вредной пищи
Возвращение к привычному рациону сводит на нет все усилия

Для справки: после выступления бодибилдер может за неделю набрать до 10 кг.

Другими словами, результатом 3-месячного напряжения и мучения девушек и женщин станет больший, чем до сушки, вес, добавятся отеки, ужасный цвет лица, редкие волосы, проблемные ногти и целый букет заболеваний.

Неужели это именно то, что может сделать девушку или женщину счастливой?

В Вашем организме живут паразиты?

В повседневной жизни так легко "подцепить" паразитов, ведь контакт с ними просто неизбежен, особенно если вы часто пользуетесь общественным транспортом, посещаете людные места, да и просто находитесь на улице.

Симптомами появления паразитов в организме могут быть: 

  • частые простуды, ОРЗ, болезни горла, кашель;
  • аллергия, непрекращающийся насморк, покраснения глаз;
  • кожная аллергия, зуд, экземы;
  • бородавки и папилломы;
  • головные боли, а также различные боли и спазмы во внутренних органах.

Если вы чувствуете частые недомогания, вам просто необходимо провести чистку организма. Как это сделать, читайте рекомендации паразитолога доктора Рыкова.

 

Вся информация на сайте носит информационно-познавательный характер, перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Копирование материалов с сайта возможно только при использовании прямой активной ссылки на сайт LadyKrasotka.com. Фото и видео материалы не являются собственностью сайта.