Что следует помнить, когда ноги сводит судорогой, причины и лечение патологии

Организм человека – это сложная многофункциональная система, снабженная «обратной» связью со своим владельцем. Одним из проявлений такой связи являются судороги различных групп мышц. Наиболее часто судорога спазмирует мышцы ног:

  • голени – икроножная мышца;
  • бедра – полусухожильная, двуглавая, полуперепончатая и четырехглавая мышцы;
  • стопы.
судорогой свело ногу
Каждый человек испытывал судорожные сокращения мышц ног

И если человеку часто сводит ноги судорогой без причины, лечение патологии не стоит откладывать и начать нужно со средств народной медицины.

Что такое судорога?

Судорогами принято называть весьма болезненные самопроизвольные мышечные сокращения, которые могут возникать в различных группах мышц.

В зависимости от продолжительности спазматического приступа их подразделяют на:

  • тонические – продолжительное болезненное сокращение мышцы;
  • клонические – самопроизвольное сокращение мышечной ткани чередуется с расслаблением;
  • миоклонические – секундные непроизвольные сокращения, характерны для эпилептических приступов; возможна судорога ног как части всего организма – только для одних ног не характерна.
у девушки ногу свело судорогой
Судороги ног очень болезненны

По продолжительности судорога может протекать от считанных секунд до 20 минут, при этом возможно повторное судорожное мышечное сокращение до тех пор, пока не произойдет их полное расслабление. Характерно проявление судороги ноги по ночам, во время сна.

Судороги у беременных женщин

Достаточно типично судороги ног проявляются при беременности у женщин, особенно по ночам. Чаще всего причиной является недостаток витаминов и микроэлементов.

В первом триместре беременности, если наблюдается токсикоз, женщина в любое время суток подвержена приступам тошноты и рвоты, и это на фоне полного отсутствия аппетита.

Во втором и третьем триместрах беременности формируется костная структура плода, для чего используется кальций, магний, калий, фосфор, витамины В и С. Если питание женщины не сбалансировано с учетом усиленного расхода этих микроэлементов и витаминов, начинаются судороги ног.

судороги при беременности
Судорожные сокращения мышц ног часто беспокоят беременных женщин

При значительных сроках беременности многократно возрастает нагрузка на вены. Если есть предрасположенность к варикозу, происходит застаивание крови в венозных сосудах ног, что приводит к отекам и судорогам, особенно по ночам и ранним утром.

При беременности курение и употребление напитков, содержащих кофеин, чреваты возникновением кислородной недостаточности, напряжением и обезвоживанием мышечных тканей, что также спровоцирует судороги мышц ног.

Судорожные спазмы ног у детей

Судорожные сокращения различных мышц у ребенка возникают чаще, чем у взрослых людей, причем происходят в любое время: как по ночам, так и днем. Одной из основных причин, почему это происходит, считают незрелость структур головного мозга.

Детям сводит судорогой ноги обычно по одной из следующих причин:

  • переохлаждение ног ребенка;
  • длительное пребывание ребенка в одной позе, особенно если она не слишком удобна малышу;
  • возможно такое проявление плоскостопия;
  • недостаток в организме необходимых микроэлементов и витаминов;
  • повторяющиеся судороги могут свидетельствовать о наличии в организме ребенка каких-то патологий, которые необходимо серьезно лечить.
судороги у ребенка
При частом возникновении у ребенка судорог необходимо обращение к врачу

Спазматические приступы у людей пенсионного возраста

Согласно статистике, почти половина пожилых людей в возрасте старше 80 лет страдают от регулярных судорог ног. Чаще всего это связано с затруднением венозного кровотока в нижних конечностях, вследствие чего развивается варикоз, который и является причиной судорог, отеков и других патологий ног, которые обостряются по ночам. Кроме того, прием эстрогенов, мочегонных препаратов и внутривенные инъекции железосодержащих препаратов (эти препараты характерны для пожилых людей) провоцируют спазматическое сокращение мышц ног, особенно в ночное время.

С чем связано возникновение судорожных сокращений?

Существует несколько основных причин мышечных судорог.

1. Перенапряжение и усталость мышц.

Судороги связаны с активной мышечной нагрузкой и усталостью, часто проявляются при активных занятиях спортом или нетипичной нагрузке на мышцы. Судорожное сокращение мышц может начаться как в процессе нагрузки, так и спустя значительное время, что делает выявление причины затруднительным.

судороги при физнагрузках
Активные занятия спортом и физические нагрузки могут спровоцировать возникновение судороги

Усталость мышц вызывают не только усиленные нагрузки – продолжительное пребывание в неудобной позе или многократно повторяющиеся движения также провоцируют судороги.

2. Воздействие низких температур.

Переохлаждение организма и купание в холодной воде приводят к возникновению судорожных сокращений мышц.

3. Обезвоживание.

При усиленном потоотделении, диарее или другой причине потери организмом жидкости наступает дефицит жизненно важных элементов – кальция, калия, магния и других, что является одной из причин судорог.

4. Дисбаланс микроэлементов.

Передача нервных импульсов коры мозга в мышцы происходит при участии кальция, магния и витаминов. Как несбалансированное питание, фастфуды, сахар, употребление продуктов, содержащих кофеин, и курение, так и прием определенных медикаментозных препаратов приводят к дефициту необходимых мышцам микроэлементов.

продукты питания
При частом появлении судорог необходимо пересмотреть свой рацион

5. Нарушение белкового равновесия.

Высокое содержание белка в рационе не позволяет организму усваивать кальций.

Вот почему при белковых диетах (Кремлевская, Дюкана) необходимо принимать кальций в виде поливитаминов, и эти диеты не показаны при беременности.

6. Результат стрессовой ситуации.

Согласно медицинским исследованиям, стрессовые ситуации приводят к уменьшению количества необходимого для мышц и нервной системы кальция, что является причиной возникновения судороги мышц.

7. Симптоматика, характерная для ряда заболеваний.

Появление судорожных сокращений мышечной ткани в ногах типично для следующих заболеваний:

  • сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • хроническая артериальная и венозная недостаточность нижних конечностей;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • надпочечниковая недостаточность;
  • гипотиреоз (состояние длительного недостатка гормонов щитовидной железы);
  • тиреотоксикоз (состояние избытка гормонов щитовидной железы);
  • паркинсонизм (неврологический синдром, одним из симптомов является устойчиво-высокий мышечный тонус).

Лечебные меры при судорожном сокращении мышц

Лечение судороги как таковой не практикуется, ведь это не болезнь, а реакция организма, имеющая защитно-предупредительное значение:

  • как защитная она прекращает перенапряжение мышцы;
  • как предупредительная сигнализирует о дисбалансе микроэлементов в организме.


При возникновении судорог ног существует два метода решения проблемы:

  • экстренные меры по снятию мышечного спазма;
  • профилактические меры по предотвращению причины.

Оба метода с успехом используют средства народной медицины.

Эффективная помощь при судорогах ног:

  • если удается ощутить приближение судороги – заранее расслабить мышцу ноги;
  • если судорога уже свела ногу, стоит походить по прохладному полу босыми ногами;
  • в положении стоя или сидя, вытянув сведенную ногу, потянуть пальцы ног на себя, подержать и отпустить;
  • «отпустить» сведенную мышцу поможет успокаивающий массаж, который лучше делать с массажным маслом;
  • если спазм не прекращается, можно пощипать мышцу;
  • когда судорога перестанет сводить мышцу, полезно полежать, держа ноги в приподнятом положении – это усилит отток крови и предупредит рецидив спазма.

Превентивные меры

Чтобы избавиться от судорожных мышечных сокращений, которые сводят ноги, необходимо в первую очередь выявить причину возникновения спазмов и устранять ее. Ведь только устранение причины делает лечение эффективным.

Вместе с тем существуют профилактические меры, которые сводят возможность возникновения спазмов к минимуму.

1. Подбор рациона.

Правильно подобранный рацион поможет при помощи достаточно простых средств избежать возникновения спазма и сам по себе полезен при беременности.

Столь необходимый мышцам магний содержится в растительных продуктах – зеленом луке, петрушке, укропе, крупе, морской капусте, финиках, инжире, черносливе и кураге.

девушка держит фрукты
Для профилактики возникновения судорог ешьте продукты, богатые магнием

Кальцием богаты молочные продукты, все виды капусты и семена кунжута.

Витамин D содержится в яйце, печени трески, молоке и сливочном масле. Наша кожа способна сама вырабатывать этот витамин под действием солнечных лучей, почему всегда и рекомендуются пешие прогулки в солнечную погоду.

2. Контроль физической нагрузки.

Не следует злоупотреблять физическими упражнениями или другими видами деятельности, способными дать нагрузку ногам (прополка огорода на корточках). Перегрузка приведет к тому, что мышцы начнет сводить судорога, придется прибегать к экстренному лечению.

3. Выбор удобной обуви.

При выборе обуви для повседневной продолжительной носки следует отдавать предпочтение обуви на устойчивом каблуке, не превышающем 4 см, с высоким подъемом и поддержкой голеностопа. Особенно важен фактор обуви при беременности.

4. Массаж ног.

Регулярно выполняемый несложный массаж станет лучшим лечением. Следует сесть и мягкими движениями разминать мышцу, которую сводит судорогой. По окончании массажа мышцы желательно делать разминку для центральной части стопы.

5. Контрастные ванночки.

Делать контрастные ванночки с добавлением лекарственных трав – это не столько лечение, сколько сосудистая профилактика, которая улучшит кровоток в нижних конечностях, тем самым исключая возможность спазмов не только в дневное время, но и по ночам.

солевая ванна для ног
Для улучшения кровотока в ногах полезны ванночки

6. Выполнение упражнений против судорог.

Полезно выполнять упражнения для ног в положении «ноги вверх», потягивания и растяжки. При беременности предлагается специальный комплекс упражнений, адаптированный к состоянию женщины.

Природная аптека

Лечение судороги ног народными средствами позволит предотвратить болезненные спазмы или значительно облегчить их протекание.

женские ноги
При судорогах можно воспользоваться народными средствами

Народные средства: несколько рецептов

  1. Если судорога сводит ногу, натирать больное место горчичным маслом.
  2. Настой березовых почек (заварить 2 ч. л. березовых почек в стакане кипятка) пить 3 раза в день. Такое лечение не повредит и при беременности.
  3. Мед хорошо лечит нервную систему – при каждом приеме пищи принимать мед по 2 ч. л.
  4. Ромашковое масло применяют как наружное средство лечения мышечных спазмов. Можно использовать при беременности.
  5. Корковые пробки от винных бутылок следует нанизать на нитку как бусы и надевать при мышечном спазме на ногу. Если спазм только начинается, помогает натирание пробкой сведенной мышцы – судорога пройдет. Способ безопасный к применению даже при беременности.

Судорожное сокращение мышц ног может иметь множество причин, при которых по большей части не требуется медикаментозное лечение, если регулярно делать упражнения по растягиванию мышцы и серьезно отнестись к рациону. Особенно это важно при беременности и для лиц преклонного возраста.

женские ноги
Не оставляйте без внимания болезненные сокращения мышц ног

Чтобы позже не пришлось лечить спазмированные мышцы, следует сейчас устранить факторы, приводящие к сведению ног.

 

Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы», выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю Ольги Картунковой, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур... Читать статью >>