В чем причина и что делать, когда ноги сводит судорогой

Организм человека – это сложная многофункциональная система, снабженная обратной связью со своим владельцем. Одним из проявлений такой связи являются спазмы различных групп мышц. Если человеку часто сводит ноги судорогой без причины, лечение патологии не стоит откладывать.

Наиболее часто судорога сводит мышцы ног:

  • голени – икроножная;
  • бедра – полусухожильная, двуглавая, полуперепончатая, четырехглавая;
  • стопы.
боли в ноге
Каждый человек испытывал чувство, когда внезапно сводит конечности

Что такое судорога

Так принято называть весьма болезненные самопроизвольные мышечные сокращения, которые могут возникать в разных местах тела.

В зависимости от продолжительности спазматические приступы бывают:

  • тонические – продолжительные, болезненные;
  • клонические – самопроизвольное сокращение чередуется с расслаблением;
  • миоклонические – секундные, характерны для эпилептических приступов.
у девушки болит нога
Судорожные приступы бывают очень болезненны

Судорога может протекать от считанных секунд до 20 минут, при этом возможны повторения до тех пор, пока не произойдет  полное расслабление. Характерно проявление по ночам, во время сна.

У беременных женщин

Достаточно типично эти проблемы проявляются при беременности у женщин, особенно по ночам. Чаще всего причиной является недостаток витаминов, микроэлементов. Связано это непосредственно с триместром беременности.

В первом триместре, если наблюдается токсикоз, женщина в любое время суток подвержена приступам тошноты и рвоты, все это на фоне полного отсутствия аппетита. Во втором-третьем триместрах беременности формируется костная структура плода, для чего нужны кальций, магний, калий, фосфор, витамины В, С. Если питание женщины не сбалансировано с учетом усиленного расхода этих микроэлементов, витаминов, начинаются судороги, чаще всего в ногах.

болят ноги при беременности
Судорожные приступы в ногах часто беспокоят беременных женщин

При значительных сроках беременности многократно возрастает нагрузка на вены. Если есть предрасположенность к варикозу, происходит застой крови в венозных сосудах ног, что приводит к отекам, судорогам, особенно по ночам или ранним утром.

При беременности курение и употребление напитков, содержащих кофеин, чреваты кислородной недостаточностью, напряжением, обезвоживанием мышечных тканей, что также спровоцирует сведение мускулатуры ног.

У детей

Судорожные сокращения мышц у ребенка возникают чаще, чем у взрослых людей, причем происходят в любое время: по ночам, днем. Одной из основных причин, почему это происходит, считают незрелость структур головного мозга.

Детям судорогой обычно сводит ноги по одной из причин:

  • переохлаждение ног;
  • длительное пребывание в одной позе, особенно если она не слишком удобна;
  • возможно такое проявление плоскостопия;
  • недостаток в организме необходимых микроэлементов, витаминов;
  • повторяющиеся приступы могут свидетельствовать о наличии в организме ребенка каких-то болезней, которые нужно срочно лечить.
ребенок держится за ножку
При частом возникновении у ребенка судорог необходимо обращение к врачу

У людей пенсионного возраста

Согласно статистике, почти половина пожилых людей в возрасте старше 80 лет страдает от регулярных судорог ног. Чаще всего это связано с затруднением венозного кровотока в нижних конечностях. Последствие – варикоз. Он причина судорог, отеков и других патологий ног, которые обостряются по ночам. Кроме того, прием эстрогенов, мочегонных препаратов, внутривенные инъекции железосодержащих препаратов (эти препараты часто прописывают пожилым) провоцируют спазм ног, особенно в ночное время.

С чем связано появление судорог

Не только дети, пожилые люди и беременные женщины страдают от такого симптома. Рассмотрим причины, не связанные с этими состояниями.

Перенапряжение, усталость мышц

Судороги связаны с активной мышечной нагрузкой и усталостью, часто проявляются при активных занятиях спортом или непривычной нагрузке. Судорожное сокращение ножных мускулов может начаться в процессе нагрузки или спустя значительное время, что делает выявление причины затруднительным.

боли в лодыжке при физнагрузках
Активные занятия спортом, избыточные физические нагрузки могут спровоцировать судороги

Усталость мышц вызывают не только усиленные нагрузки – продолжительное пребывание в неудобной позе или многократно повторяющиеся движения также становятся причиной судорог.

Воздействие низких температур

Переохлаждение, например, купание в холодной воде, приводит к судорожным сокращениям мышц. Лечение не требуется, нужно только покинуть бассейн или природный водоем, а затем отогреться.

Обезвоживание

При усиленном потоотделении, диарее или другой причине потери организмом жидкости наступает дефицит жизненно важных элементов – кальция, калия, магния и других. Это одна из причин того, что сводит судорога.

Дисбаланс микроэлементов

Передача нервных импульсов коры мозга в мускулы происходит при участии кальция, магния и витаминов. Несбалансированное питание, фастфуды, сахар, употребление продуктов, содержащих кофеин, курение, прием определенных медикаментов приводят к дефициту необходимых мышцам микроэлементов.

полезные продукты питания
При частом появлении судорог необходимо пересмотреть свой рацион

Нарушение белкового равновесия

Высокое содержание белка в рационе не позволяет организму усваивать кальций. Вот почему при белковых диетах (Кремлевская, Дюкана) необходимо принимать кальций в виде поливитаминов. Эти диеты не показаны при беременности.

Результат стрессовой ситуации

Согласно медицинским исследованиям, стрессы приводят к уменьшению количества необходимого для мускулатуры и нервной системы кальция. Это и есть причина судороги.

Симптоматика, характерная для ряда заболеваний

Появление судорожных сокращений мышечной ткани в ногах типично для следующих заболеваний:

  • сахарный диабет обоих типов;
  • хроническая артериальная/венозная недостаточность нижних конечностей;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • надпочечниковая недостаточность;
  • гипотиреоз (длительный недостаток гормонов щитовидной железы);
  • тиреотоксикоз (избыток гормонов щитовидной железы);
  • паркинсонизм (неврологический синдром, одним из симптомов является устойчиво высокий мышечный тонус).

Лечение при судорожном состоянии

Лечение судороги как таковой не практикуется. Ведь это не болезнь, а реакция организма, имеющая защитно-предупредительное значение:

  • как защитная она предотвращает перенапряжение;
  • как предупредительная сигнализирует о дисбалансе микроэлементов в организме.

При возникновении судорог ног существует два метода решения проблемы:

  • экстренные меры по снятию мышечного спазма;
  • профилактические меры по предотвращению причины.

Оба метода с успехом используют средства народной медицины.

Эффективное лечение при судорогах ног:

  • если удается ощутить приближение судороги – заранее расслабить ноги;
  • если судорога уже свела ногу, стоит походить по прохладному полу босыми ногами;
  • в положении стоя или сидя, вытянув сведенную ногу, потянуть пальцы ног на себя, подержать и отпустить;
  • «отпустить» мускул, который свело, поможет успокаивающий массаж с массажным маслом или даже безнего;
  • если спазм не прекращается, можно пощипать голень/бедро;
  • когда судорога перестанет сводить, полезно полежать, держа ноги в приподнятом положении – это усилит отток крови, предупредит рецидив спазма.

Превентивные меры

Чтобы избавиться от судорожных мышечных сокращений, которые сводят ноги, необходимо в первую очередь выявить причину спазмов. Ведь только устранение причины делает лечение эффективным. Вместе с тем существуют профилактические меры, которые сводят возможность спазмов к минимуму.

Подбор рациона

Правильно подобранный рацион поможет избежать спазма, вдобавок сам по себе полезен при беременности.

  • Столь необходимый мускулатуре магний содержится в растительных продуктах – зеленом луке, петрушке, укропе, крупе, морской капусте, финиках, инжире, черносливе, кураге.
девушка держит фрукты
Для профилактики и лечения судорог ешьте продукты, богатые магнием
  • Кальцием богаты молочные продукты, все виды капусты, семена кунжута.
  • Витамин D содержится в яйце, печени трески, молоке, сливочном масле. Наша кожа способна сама вырабатывать этот витамин под действием солнечных лучей, почему всегда рекомендуются пешие прогулки в солнечную погоду.

Контроль физической нагрузки

Не следует злоупотреблять физическими упражнениями или другими видами деятельности, способными дать нагрузку ногам (например, прополка огорода на корточках). Перегрузка приведет к тому, что мышцы начнет сводить судорога, и придется прибегать к экстренному лечению.

Выбор удобной обуви

При выборе обуви для повседневной продолжительной носки следует выбирать модели на устойчивом каблуке, не превышающем 4 см, с высоким подъемом, с поддержкой голеностопа. Особенно важен фактор обуви при беременности.

Массаж ног

Регулярно выполняемый несложный массаж – лучшее лечение. Сесть и мягкими движениями разминать мышцу, которую сводит судорогой. По окончании массажа желательно делать разминку для центральной части стопы.

Контрастные ванночки

Делать контрастные ванночки с добавлением лекарственных трав – это не столько лечение, сколько сосудистая профилактика, которая улучшит кровоток в нижних конечностях, тем самым исключая возможность спазмов не только в дневное время, но и по ночам.

солевая ванна для ног
Для улучшения кровотока в ногах полезны ванночки

Выполнение упражнений против судорог

Полезно выполнять упражнения в положении «ноги вверх», потягивания, растяжки. При беременности предлагается специальный комплекс упражнений, адаптированный к состоянию женщины.

Зеленая аптека

Лечение судороги ног народными средствами предотвратит болезненные спазмы или соблегчит их протекание.

женские ноги
При судорогах можно воспользоваться народными средствами

Несколько рецептов народных средств:

  1. Если судорога часто сводит ногу, натирать больное место горчичным маслом.
  2. Настой березовых почек (заварить 2 ч. л. березовых почек в стакане кипятка) пить 3 раза в день.
  3. Мед хорошо лечит нервную систему – во время каждой трапезы есть 2 ч. л. меда.
  4. Ромашковое масло применяют как наружное средство лечения мышечных спазмов. Можно использовать при беременности.
  5. Корковые пробки от винных бутылок нанизать на нитку как бусы и надевать при мышечном спазме на ногу. Если спазм только начинается, помогает натирание пробкой участка, который свело.

Судорожное сокращение мышц ног может иметь множество причин, при которых по большей части не требуется медикаментозное лечение, если регулярно делать упражнения по растяжке, серьезно отнестись к рациону. Особенно это важно для беременных и лиц преклонного возраста.

женские ноги
Не оставляйте без внимания болезненные сокращения мышц ног

Чтобы позже не пришлось лечить спазмированные участки, следует сейчас устранить факторы, из-за которых сводит конечности.

Ссылка на основную публикацию
Вся информация на сайте носит информационно-познавательный характер, перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Копирование материалов с сайта возможно только при использовании прямой активной ссылки на сайт LadyKrasotka.com. Фото и видео материалы не являются собственностью сайта.